Alimentos saborosos que ajudam a emagrecer

Conheça alguns alimentos saborosos que ajudam a emagrecer.

Arroz integral – Há os que digam que a versão integral do arroz é até mais saborosa do que o branco, mas caso você não integre essa linha de pensamento, ganhe um bom motivo para adotar o grão de sua forma mais saudável. Isto porque além de menos calorias, uma porção de meia xícara contém 1,7 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo a queimar gorduras, além de sua baixa densidade, responsável pelo fornecimento de energia e saciedade.

Feijão preto – Quem disse que fazer dieta se restringe a cortar os melhores alimentos? Então, se você não dispensa um bom feijão preto, alegre-se por saber que ele um dos mais poderosos alimentos na luta pelo emagrecimento. Uma xícara possui cerca de 15 g de proteína, isento de gordura saturada como a carne vermelha, por exemplo, e outras fontes de proteína.

Brócolis – Seja cozido ou cru, esse vegetal é complementa qualquer dieta, pois, ao compor o prato, gera mais saciedade. Apenas 30 calorias é o que contém uma porção de brócolis, responsável por combater o acúmulo de gordura.

Pera – Uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Um estudo descobriu que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Não descasque a fruta, pois é a casca que contém grande quantidade de fibras

Banana – Essa fruta é um superalimento que ajuda no emagrecimento e é benéfica ao coração. Uma banana média um pouco mais verde é capaz de acelerar seu metabolismo devido aos 12,5 g de amido resistente, a madura contém cerca de 5 g

Chocolate amargo – Um pedacinho do chocolate meio amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição. O doce é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras

Chá-verde – Essa bebida é capaz de dar sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Além disso, os antioxidantes do chá-verde auxiliam na queima de gordura. Um estudo descobriu que ingerir cinco xícaras desse líquido por dia pode multiplicar por dois a perda de peso.