Dicas de Vida

Benefícios de uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável tem como principal objetivo obter ganhos em saúde ao longo da vida.

De todos os fatores que interferem na saúde e bem estar, a alimentação é um dos que exercem maior impacto na qualidade de vida; Uma alimentação saudável aliada a prática de exercícios físicos são determinantes para uma boa saúde.
Uma das maiores consequências de uma má-alimentação é o excesso de peso, apontado pela organização mundial de saúde(OMS) como epidemia global do século 21.
Os alimentos consumidos durante o dia, devem ser distribuídos de forma que o intervalo entre as refeições não ultrapassem três horas e meia e o jejum noturno nunca ultrapasse o período de dez horas.
É recomendável consumir seis refeições por dia( café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia). A distribuição equilibrada das refeições durante o dia, melhora a capacidade física  e intelectual, melhora a concentração, diminui o cansaço, a sonolência e a irritabilidade. Fazer várias refeições durante o dia, favorece também o controle do apetite e da saciedade; Sempre que se passa muitas horas sem comer, acumula-se fome,correndo o risco de na refeição seguinte comer de mais e com pressa.
E não se esqueça que uma alimentação para ser completa precisa ser variada.
Este artigo  foi escrito por Reginaldo Ferreira do blog http://saudetodahora.com.br/