Melhores e piores alimentos para ter energia o dia todo e não desanimar

O que você come pode ajudá-lo a ficar energizado, ou pode fazê-lo ficar desanimado. Aqui, vamos mostrar os melhores e piores alimentos para a manutenção da energia em alta.

Grandes sabotadores: Doces (Donuts, roscas)

É um dos piores culpados por minar sua energia.

Grande sabotador: Pão branco

Como os doces, são ricos em carboidratos refinados e faz aumentar rapidamente o açúcar no sangue, resultando em energia rápida e que logo nos deixam mais apáticos do que nunca.

Tente pão integral em vez disso, ele fornece mais fibra do que o pão branco.

Espinafre

Rico em vitaminas do complexo B

Grande impulsionador: Iogurte grego

Rico em proteína, carboidratos e gordura, é uma ótima pedida para quem quer ter energia.

Grande impulsionador: Quinoa

Com um trio de energia, a quinoa é rica em fibras, tem gorduras saudáveis, e é uma proteína completa.

Dentre os vários alimentos impulsionadores de energia estão também o chocolate amargo (pequena quantidade), a aveia, o aipo, as castanhas, alimentos integrais e etc.

Dica do Dicas de Vida para aumentar suas energias:  Você pode aumentar o seu nível de energia em 20% apenas fazendo um exercício de baixa intensidade como caminhar, de acordo com um recente estudo da Universidade da Geórgia. Pesquisadores acreditam que tais exercícios leves estimulam o corpo e a mente, diminuindo a fadiga em 65%.